Ya se han pasado los propósitos de septiembre y estos días empieza a dar pereza salir de casa pra hacer ejercicio. Os contamos 8 efectos que tiene el ejercicio en nuestro cuerpo para que sea más fácil dar el primer paso.
Sabias que...
- El ejercicio físico mejora el hígado graso por la disminución de peso. Sin embargo, también se ha demostrado que incluso sin que varíe el peso, el deporte mejora las transaminasas y disminuye la cantidad de grasa en el hígado.1
- Los cambios hemodinámicos inducidos por ejercicio tienen un rol crucial en la generación de mecanismos biológicos de adaptación vascular que van a contribuir a la prevención y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares.2
- Un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad combinado con entrenamiento de fuerza controlado induce efectos beneficiosos sobre la reactividad vascular en pacientes adultos con insuficiencia cardiaca estable.3
- La actividad física regular modula la respuesta inflamatoria de bajo grado asociada con la aterosclerosis, al incrementar niveles de citocinas antiinflamatorias, como interleucina (IL) 6, IL-8 e IL-5.4
- Los cambios hemodinámicos inducidos por el ejercicio declinan la lesión inflamatoria y favorecen la angiogénesis en pacientes con enfermedad vascular periférica.5
- La actividad física de intensidad moderada y vigorosa fortalece el músculo cardíaco. Eso mejora la capacidad del corazón de bombear la sangre a los pulmones y por todo el cuerpo.6
- El ejercicio es una forma científicamente comprobada de aumentar la producción de melatonina en el cerebro , lo que ayuda a establecer un ritmo circadiano saludable.7
- El ejercicio, como modelo de estrés, ofrece una serie de respuestas integradas que, en su dosis adecuada, podría mejorar la creación de nuevos cardiomiocitos.8
¿Necesitas más motivos?
3 V. Anagnostakou, K. Chatzimichail, S. Dimopoulos, et al. Effects of interval cycle training with or without strength training on vascular reactivity in heart failure patients. J Card Fail, 17 (2011), pp. 585-591
4 A. Pinto, D. di Raimondo, A. Tuttolomondo, et al. Effects of physical exercise on inflammatory markers of atherosclerosis. Curr Pharm Des, 18 (2012), pp. 4326-4349
5 B.D. Duscha, J.L. Robbins, W.S. Jones, et al. Angiogenesis in skeletal muscle precede improvements in peak oxygen uptake in peripheral artery disease patients. Arterioscler Thromb Vasc Biol, 31 (2011), pp. 2742-2748
