Durante el estado de alarma, hemos tenido que dejar temporalmente nuestros entrenamientos al aire libre que tanto nos apasionan. Debido al COVID-19 debemos permanecer en casa y no podemos salir a correr por las calles y parques de nuestra ciudad. Pero esto, no significa que no podamos seguir entrenando y puliendo detalles en los que muchas ocasiones no empleamos el tiempo necesario. Unos de los más olvidados, son los ejercicios de técnica de carrera y de prevención de lesiones.
Tener una técnica de carrera adecuada para cada corredor, sea cual sea el nivel, es muy importante. Nos va a permitir mejorar el rendimiento y evitar tener esas molestias que nos impiden o nos limitan nuestros entrenamientos.
No existe la técnica de carrera perfecta. No obstante, es importante que complementemos nuestros entrenamientos con ejercicios de fortalecimiento y movilidad de los músculos y articulaciones que más se ven comprometidos en el ejercicio. Como siempre decimos, correr no sólo es correr.
Qué mejor momento que en estos días de confinamiento para trabajar y entrenar la carrera a pie, sin salir de casa, para volver más fuertes.
Desde Helse fisioterapia te proponemos una rutina de ejercicios, que todas y todos podéis realizar en casa.
¡Atentos al vídeo!
Recuerda que es importante no tener molestias al realizarlos.
Cualquier duda, consúltanos vía info@helse.es o @helsefisio.
Andrés Puértolas, Fisioterapeuta.
@apuertolas91 // andres@helse.es
