Recta final del año, sólo nos quedan dos meses y nada mejor que acabar el año preparándonos para los excesos de la navidad. Os dejamos 8 razones por las que hacer ejercicio este final de año.
Sabías que...
- El ejercicio físico mejora las enzimas oxidativas, ya que el entrenamiento aumenta la actividad de enzimas implicadas en el metabolismo aeróbico, permitiendo al músculo utilizar más grasas y carbohidratos mediante procesos aeróbicos y producir más energía por cada molécula de oxígeno consumida.1
- El entrenamiento regular reduce la inflamación sistémica de bajo grado mediante varios mecanismos, incluyendo el aumento de estas señales antiinflamatorias y la reducción de citocinas proinflamatorias.2
- El ejercicio mejora la vigilancia inmunitaria: las células del sistema inmune circulan con mayor eficacia por el organismo, lo que facilita la detección de infecciones y otros problemas.3
- Las personas físicamente activas suelen presentar una mayor diversidad de microorganismos intestinales, que se asocia generalmente con una microbiota más estable y resiliente. 4
- El ejercicio regular aumenta la producción de ácidos grasos de cadena corta que son una fuente de energía para las células del colon: refuerzan la barrera intestinal, reducen la inflamación y favorecen la regulación del sistema inmunitario.5
- El ejercicio moderado puede fortalecer la barrera intestinal, reduciendo el paso de sustancias inflamatorias desde el intestino hacia la sangre.6
- El ejercicio regular favorece una adecuada regulación metabólica y puede influir en el metabolismo periférico de las hormonas tiroideas, incluida la conversión de T4 en T3.7
- La práctica regular de ejercicio físico y una mayor condición física pueden favorecer una regulación más eficiente de la respuesta al estrés, observándose en algunos estudios una menor reactividad del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal y una respuesta de cortisol atenuada ante determinados estresores.8
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