Los beneficios del ejercicio para nuestra saludo a corto, medio y largo plazo son incontables. Poco a poco os vamos exponiendo algunos de ellos por si os queda alguna duda de poneros las zapatillas y empezar con vuestra rutina o dar ese primer paso para hacer ejercicio.
Aquí tenéis unos cuantos motivos para saltar del sofá y mover el cuerpo.
Sabias que...
- Tus pequeños vasos sanguíneos (capilares) se ensancharán para llevar más oxígeno a los músculos y eliminar los desechos, como el dióxido de carbono y el ácido láctico.
- La práctica de pilates mejora el equilibrio previniendo caídas y haciendo el movimiento más efectivo.
- El core no sólo está formado por los abdominales, sino que incluye también al transverso abdominal, los oblicuos, el suelo pélvico, diafragma, la espalda baja y los músculos de la cadera. Su fortalecimiento facilita la óptima producción, transferencia y control de las fuerzas, así como el movimiento de nuestro cuerpo hacia segmentos de nuestro organismo más alejados.
- El ejercicio físico regular ayudaría a mejorar acné. Se plantea que esto podría ser por su efecto antiinflamatorio, y porque reduce los niveles de azúcar en sangre y los niveles de stress (tanto azúcar como stress empeoran el acné).
- Está demostrado tanto en animales como en humanos que el ejercicio físico ayuda a una mejor cicatrización de heridas, aunque el mecanismo mediante el que lo hace no está bien esclarecido.
- El ejercicio en pacientes oncológicos ayuda a reducir la astenia o cansancio asociado a la quimioterapia. También mejora el estado de ánimo y puede ayudar a mejorar las ganas de comer.
- El ejercicio mejora el dolor de la migraña. Las responsables son las beta-endorfinas liberadas durante el ejercicio, cuyos niveles son menores en pacientes con migraña. Estas hormonas actúan como moderadoras del dolor, reduciendo la transmisión y eficacia de los estímulos sensoriales que lo provocan.
- Se ha demostrado que el ejercicio actúa a nivel neurovascular mejorando el flujo sanguíneo del cerebro.
- El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos(GB). Los GB son las células del sistema inmunitario que combaten las enfermedades. Estos anticuerpos o GB circulan más rápidamente si se hace ejercicio, así que pueden detectar enfermedades con más rapidez de lo que podrían haberlo hecho antes.
- El ejercicio en pacientes oncológicos consigue un descenso del riesgo de trombosis venosa, que está incrementada en el cáncer.
¿Necesitas más motivos?
