Vuelve el cole y las rutinas. Septiembre es el mes de los propósitos. Os dejamos 8 razones por las que hacer ejercicio este inicio de curso y mantenerlo como un hábito .
Sabías que...
- El ejercicio activa procesos de autofagia: la célula elimina componentes dañados y recicla materiales útiles. Se produce la eliminación de proteínas defectuosas, una menor acumulación de desechos celulares y una mejor función neuronal y muscular. La autofagia está muy relacionada con longevidad saludable.1
- La práctica regular del método Pilates mejora el equilibrio, la movilidad funcional y la estabilidad postural en adultos mayores, contribuyendo a la reducción de factores de riesgo asociados a las caídas.2
- El ejercicio aeróbico agudo produce un incremento del flujo sanguíneo cerebral, lo que favorece el aporte de oxígeno y nutrientes al tejido nervioso y puede contribuir a los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la función cognitiva.3
- Los durante la contracción muscular se libera moléculas llamadas mioquinas, algunas de las cuales tienen efectos antiinflamatorios. 4
- El ejercicio aumenta el volumen sistólico, que es la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido. Como cada latido mueve más sangre, el corazón no necesita latir tantas veces para suministrar el mismo oxígeno al organismo.5
- El ejercicio mejora la función de los vasos sanguíneos, ya que aumenta la producción de óxido nítrico, mejora la elasticidad arterial y favorece la dilatación de los vasos. Esto implica que el corazón tiene que ejercer menos presión para mover la sangre.6
- El ejercicio favorece la salud de las arterias coronarias, que son las encargadas de nutrir el músculo cardíaco, mejorando la función del endotelio vascular y favoreciendo la formación de pequeños vasos colaterales.7
- Con el ejercicio físico se aumente la mioglobina, que es una proteína muscular que almacena y transporta el oxígeno dentro de la fibra muscular. Esto hace que se facilite que el oxígeno llegue a las mitocondrias dónde se genera la energía.8
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