No hay que olvidarse en verano de mantener los buenos hábitos de ejercicio. Puede ser el momento de aprovechar el aire libre. Os dejamos 8 razones por las que no coger vacaciones de ejercicio este verano .
Sabías que...
- El ejercicio disminuye la hiperactividad de la amígdala, lo que hace que reacciones menos intensamente ante situaciones estresantes.1
- El ejercicio fortalece la comunicación con la parte racional del cerebro, permitiendo pensar con más claridad antes de reaccionar emocionalmente.2
- El ejercicio mejora la comunicación entre neuronas ya que aumenta los neurotransmisores como la dopamina, serotonina y noradrenalina. Estos neurotransmisores mejoran la atención y la velocidad de procesamiento mental.3
- El ejercicio “despierta” a las células madre, que normalmente están en estado latente. Esto significa que empiezan a dividirse y a participar en la regeneración tisular. 4
- El ejercicio mejora la función respiratoria, ya que ayuda a que los pulmones trabajen de forma más eficiente, facilitando la respiración y reduciendo la sensación de ahogo.5
- El ejercicio físico mejora la vigilancia inmunológica. Durante y después del ejercicio, aumenta la circulación de células defensivas (como linfocitos y neutrófilos), lo que permite al cuerpo detectar y responder antes a infecciones.6
- El ejercicio moderado estimula mecanismos de reparación del ADN y reduce acumulación de mutaciones celulares. Si haces ejercicio se produce menor daño oxidativo al ADN, una activación de enzimas reparadores y mayor estabilidad genómica. Esto puede disminuir riesgo de enfermedades relacionadas con envejecimiento y cáncer.7
- El ejercicio hace que las células musculares aumenten los transportadores GLUT4, permitiendo captar glucosa más eficientemente. Esto implica que se reduce glucosa sanguínea, previene resistencia a la insulina y disminuye riesgo de Type 2 Diabetes.8
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