Empieza a acercarse el calor y las vacaciones. Un buen momento para hacer ejercicio al aire libre, con todos los beneficios añadidos del ejercicio. Os dejamos 8 razones por las que hacer ejercicio este verano .
Sabías que...
- El ejercicio estimula procesos de reciclaje celular (como la autofagia), que ayudan a eliminar componentes dañados y mantener células más sanas.1
- El ejercicio estimula la producción de colágeno. El movimiento mecánico (especialmente fuerza e impacto moderado) activa a los fibroblastos, que son las células encargadas de producir colágeno.2
- El ejercicio sostenido aumenta la anandamida, que actúa en zonas ricas en receptores CB1, incluido el cerebelo, mejorando la coordinación motora y facilitando el aprendizaje motor.3
- El ejercicio mejora la calidad del colágeno, es decir, se organiza mejor. El ejercicio ayuda a que las fibras de colágeno se alineen correctamente, lo que mejora su función. 4
- La actividad física promueve la liberación de sustancias que mejoran la señalización celular, facilitando que los tejidos funcionen de manera coordinada.5
- El ejercicio físico mejora la autofagia que es el “sistema de reciclaje” celular. Esto lo consigue ya que elimina proteínas dañadas, remueve organelos defectuosos y mantiene la célula más limpia y funcional. Este proceso se asocia con mayor longevidad celular.6
- El ejercicio físico reduce la inflamación crónica. Esto lo consigue ya que: disminuye citocinas proinflamatorias, aumenta citocinas antiinflamatorias y mejora función inmunológica.7
- El ejercicio físico puede retrasar el envejecimiento celular ya que mejora mantenimiento de telómeros, optimiza reparación del ADN y reduce daño acumulativo.8
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