#conocerparaprevenir

  • Una de las lesiones más comunes en el deporte, sobre todo en deportes de equipo con saltos, es la rotura del ligamento cruzado anterior. Cuando oímos ese diagnóstico suelen aparecer muchas dudas en la mente del deportista. Tenemos varias infografías sobre su tratamiento que os ayudarán a comprender mejor lo que tiene que pasar durante la recuperación. Podéis ver el tratamiento precirugía, la fase I, fase II, fase III y la vuelta a la actividad deportiva.
  • La fractura por estrés en corredores de larga distancia puede ser algo común. Normalmente las asociamos al pie o pierna, pero también son bastante frecuentes las de sacro, que tienen una sintomatología difusa y no debemos confundir. Lo mejor en estos casos, acudir a nuestro médico para una correcta valoración.
  • Llevamos varias semanas hablando de la fisioterapia respiratoria y de su importancia. Aquí podemos ver lso efectos de los ejercicios respiratorios en cirugías torácicas, imprescindibles!
  • @Aspetar nos propone un protocolo de vuelta a la carrera y a la velocidad en problemas de isquiotibiales. El volumen, la intensidad y la biomecánica son muy importantes.
  • Una tendinopatía es un problema a nivel de tendón, bien sea por inflamación,  por degeneración del tejido o por ambas. En eso estamos todos de acuerdo, pero no es el único tejido o trabajo que se ve afectado, también existen cambios a nivel de tejido nervioso.
  • El dolor de hombro puede tener muchas causas y su presentación suele ser diferente en función de cual sea el causante. Hay que conocerlas y diferenciarlas para poder hacer un tratamiento adecuado y solucionar el problema.
  • El ejercicio nos ayuda a protegernos en función del tipo de cáncer. ¿Necesitas más razones para ponerte las zapatillas y empezar a practicarlo?
  • ¿Reposo? Pocas veces es recomendable el reposo absoluto. Sólo en algunos casos, y cuanto antes empecemos a movernos mejor será el pronóstico, respetando los tiempo de  curación de los tejidos. En el caso de los dolores de espalda el ejercicio controlado y pautado es la mejor medicina que podemos tomar para recuperarnos, y sobre todo, para evitar recidivas.

martes de #helserun

Día 154. Derritiendo las zapatillas en el asfalto, en #helserun no fallamos a la cita!

#ejerciciodelasemana

El #ejerciciodelasemanaque os proponemos tiene como objetivo trabajar de forma analítica los isquiotibiales con la resistencia de la goma. Perfecto para lesiones musculares y en prevención de problemas de rodilla. ¡A practicar!

¡Buen fin de semana!

Referencias: La Fisioterapia.net, DoctorLopezCapape, Siete Días Medicos@Aspetar@BJSMPlus@Fissac_es, El País