#conocerparaprevenir

  • En muchos deportes, cuando hablamos de prevención, en lo primero que pensamos en el Ligamento Cruzado Anterior. Por su gravedad y la limitación en la práctica deportiva que supone para el deportista se le da mucha importancia en los programas de prevención. Lo más importante es valorar en nuestros deportistas los factores de riesgo. Hay medios de entrenamiento que podemos usar y  ejercicios específicos que han demostrado su eficacia preventiva.
  • Siguiendo con la importancia de los ejercicios, vemos como afectan los ejercicios de control motor en el dolor@tdathletesedge nos propone un ejercicio como trabajo de CORE, ¿qué os parece?. Eso sí, no sólo hay que hacer ejercicios, también hay que hacerlos bien. Un trabajo mal hecho puede tener sus efectos.
  • El cerebro siempre nos descubre cosas, no nos cansamos de leer sobre él. Las 100 curiosidades sobre el cerebro seguro que os sorprenden.
  • Lo que ya sabemos y cada vez hay más pruebas es que para aprender necesitamos emocionarnos. También para nuestro cerebro las emociones son importantes.
  • Conocer para poder trabajar en la prevención y recuperación es fundamental. Aquí nos explican porqué es importante conocer la anatomía de la rodilla  en el dolor femoropatelar .
  • ¿qué solemos hacer cuando queremos sacar tiempo? Espero que dormir menos no sea la respuesta. Una mala higiene del sueño va a  tener impacto negativo en muchos aspectos de nuestra vida.

 

martes de #helserun

Día 110. Con riesgo de quedarnos pagados al asfalto o de morir de calor… ahí estuvimos, corriendo como cada martes. Aunque eso sí, necesitamos mucha más rehidratación posterior.

2,8€ para la #helsehucha, ¡gracias por las aportaciones!

 

#ejerciciodelasemana

El #ejerciciodelasemana va dirigido a fortalecer musculatura adductora de cadera mediante el trabajo excéntrico. Es mucho más intenso de lo que parece, ¡hay que practicarlo!

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¡Buen fin de semana!

Referencias: @DelaTorree14@sjimenezrubio_@YLMSportScienceCheckyourMOtion@tdathletesedge@SquatUniversity, CogniFit, El Pais, ClairePatella,